生理前のだるい・眠いの理由と対策方法!女の子の秘密♪

あーーーーーー眠たいーーーーーー!

 

 

桜井絶頂生理前です(`;ω;´)

 

 

眠い・だるいで夏バテとつい勘違いしがちですよね。

 

 

家に帰ってきてはご飯食べて、
ちょっと横になろうかなと思って
布団しいてゴロンしたら
もう意識がないです。

 

 

あーもー悔しい悔しい!
家に帰ってきてからもしたいこといっぱいあるのに〜(´・ω・`)

 

 

それでもー桜井なんかこのまま
生理前に負けるのも悔しくてね?

 

 

生理前の眠さとだるさを調べましたよ(`・ω・´)シャキーン
ついでに対策も考えてみたよ(`・ω・´)シャキーン

 

 

まずなんで生理前が眠かったりだるかったり
食欲旺盛になったりイライラしたりするのか?

 

 

これはもう女性はお馴染みのホルモンバランスの
関係からそうなるんですねー。

 

 

この生理前1週間のホルモンバランスは特に
女性の体温まで左右してしまうわけです。

 

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人間の眠くなるときって決まりがあって
体温が徐々に下降していくとだんだん眠くなるんだそう。

 

 

反対に体温が上昇していくと目が覚めるように
人間の体って出来ているんです。

 

 

だからお風呂に入ってすぐは目が冷めたり、
ご飯食べて少しすると徐々に眠くなっていくっていうのは
そういうことなんですね。

 

 

 

ところが!

 

 

女性の生理前ってホルモンが体温を左右して
体温を眠くなる体温まで下げます。
んで、厄介なことにその体温を一定に保とうとするんですね。

 

 

 

だから、なんとなくだるいって思ったり、
夜あんなに寝たのに昼間も眠いヽ(*`皿´*)ノキィィー
っていうのはこういうことからなんです。

 

 

理屈はなんとなくわかったぜ(`・ω・´)シャキーン

 

 

じゃぁどう対策していくかというと、
体温が下降すると眠くなるわけなので
なるべく体を冷やす食べ物は避けてください。

 

 

体を冷やす食べ物としては

  • カフェインの入った飲み物
  • 生野菜
  • 塩分の強いもの
  • 糖分の強いもの

 

 

特にカフェインはなるべく控えてください。
コーヒー大好きな私も我慢です><えーん

 

 

逆にオススメ食材が「レモン」!

 

 

私は夏はいつもポッカレモンに水と砂糖を割って
レモンジュースを作って飲んでいるんですが
レモンのクエン酸とビタミンCで頭がシャキッとします。

 

 

疲労した体には酸っぱいものはいいみたいです^^
私もレモンジュース飲むと調子が全然違います!
あんなに眠かった体がばりばりお料理したり掃除したり
仕事でも立ち回れるくらいに回復しますよー(*ノ∀`*)

 

 

 

・・とはいえ夏ですからね。
暑すぎて体を壊しては元も子もないので
うまく体を冷やしつつ、冷やしすぎずで、
あとは無理をしないことです。

 

 

眠くなるのは体が「安め!」っていっているサインですからね。

 

 

無理せず頑張らずに乗り越えていきましょうね(*^^)v

 

 

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