重症便秘の解消法!4つの食べ物で1日2回はスッキリ♪

便 秘 完 全 攻 略 !

 

 

どうもどうも桜井です(*ノ∀`*)

 

 

いやぁもう便秘問題解決できました。
今のところ毎日出ます!スッキリでます!

 

 

まだ生理はきてないんだけど、
便秘対策をいろいろ試してみたところ、
最も効果のあるものを今日はご紹介します。

 

 

 

 

◆朝にコップ1杯の水
この間、金スマでも紹介されていたようですね。
朝のお腹って起きるのに時間がかかるため、
水分を体に流して腸の動きをよくすると・・
アラ不思議ヮ(゚д゚)ォ!
これは即効性ほんと早いです。すぐ出ました。
私は毎朝麦茶でやってます(*^^)v

 

 

 

◆ヤクルトもしくはジョア
整腸作用があるヤクルトやジョア。
乳酸菌がたっぷりですし、
1日のあの量は続けやすいです。
たまにスーパーでヤクルトもどき品が売っていますが、
もどき品はダメですね(つД`)出ずに終わりました。
ちょっと高くてもヤクルトブランドを買ったほうがいいです。

 

 

 

◆アボカド
食べる美容液とも呼ばれているアボカド。
これを1個まるまる食べたら次の日スッキリ爽快でした。
便秘解消の他にも、
コレステロール値を下げたり、
酸化を防いだり、
意外と仕事人のアボカドです
切ってイタリアンドレッシングにつけて食べるのが好き(ノω`*)

 

 

 

◆水溶性食物繊維
ゴボウやカボチャにも食物繊維がたっぷりで有名なんですが、
このお野菜たちの食物繊維って摂取し過ぎると
悪玉菌に変わってしまって更に便秘になっちゃうんです><
そこでこの「水溶性食物繊維」が入った食べ物がオススメ。
海藻類や果物に多く含まれています。
私は朝に果物(今は梨がおいしいですね♪)、
夜にめかぶやわかめのお味噌汁を食べています。

 

 

 

◆コーヒー
コーヒーも便秘にききます。
朝に私は果物を食べるので
果物の栄養成分をコーヒーは壊してしまうらしく、
私は午後に飲むことが多いです。
ミルク多めで更に効きますよ〜♪

 

 

 

◆生野菜
サラダにして食べるのがオススメ。
いろんな野菜がありますがキャベツがダントツです。
便秘界(→そんな世界やだ)の救世主ですよ、キャベツ。
煮込み過ぎるとやはり栄養成分が壊れてしまうので
千切りにしたキャベツにハムなどプラスしてサラダにします
キャベツは消化もよくてサッパリと食べられるからいいですよね!
塩キャベツだとキャベツもりもり食べられちゃいます
⇒塩キャベツの作り方

 

 

 

これを毎日取り入れて
私は現在1日に2回スッキリしてます(*ノ∀`*)エヘッ

 

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どれだけ頑固な便秘でも
これらを取り入れれば1日に1回は出ると思います!
(これでもでなければ便秘薬を飲んだほうがいいかもしれません)

 

 

やっぱり腸が調子いいといろんなことが
やる気に繋がりますし、体も活動的になりますし、
考え方もポジティブになりますよね〜(*ノ∀`*)

 

 

 

私は今日はこれから趣味のバンドのレコーディングに出掛けてきます♪
お腹が調子いいとフットワークも軽くなる〜!

 

 

それではっ(≧∀≦)ノ))フリフリ

 

 

 

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