梅雨の時期って無駄に眠い。

 

 

でも寝たらなんか負けな気がして
素直に寝れないそんなアンニュイな私。

 

 

はぁ〜い!桜井でございまぁ〜っすヾ(oゝω・o)ノ))

 

 

アンニュイだけど
でもブログ書いてたら元気になるぜ!
一週間始まったぜ!

 

 

みんなファイトだお(`・ω・´)

 

 

 

ちなみに私、
明日のお客の案件がなくなったため、
明日もコーヒー飲んで弁当を食いにいくだけに出勤します。

 

 

今日もめっちゃ暇で眠たかった。

 

 

その間ブログの構成考えてたんだけど、
帰ってきた瞬間全部忘れちゃったNE!

 

 

給料泥棒ですみません。

 

 

その分忙しくなったらめっちゃ働きますんで。

 

 

 

やれば出来る子です。

 

 

 

さて、
ついこの間まで勤しんでいたダイエットですが、
5月くらいに停滞期に入りまして
すっかり体重が落ちなくなってたんですが。

 

 

停滞期過ぎたよ!

 

 

ついに47kg代に突入しましたよ!(`・ω・´)

 

 

 

女の子の日の関係で増減はするけど、
47kg代とか学生時代もなかったからびっくりしたよね!

 

 

最近は
平日にダイエット食にして、
土日は好きなように食べるようにしてます。

 

 

といっても、
ダラダラ食べるのだけは避けてるけど。

 

 

土日は平気で外食しちゃうもんね!(`・ω・´)

 

 

 

カロリーを摂り過ぎても、
3日以内に立て直せば
そんなに影響ないそうです。

 

 

ただ3日連続続けるとダメみたいです。
メリハリ重要なんだな〜。

 

 

52kg⇒47kg代。

 

 

約-5kgかぁ〜。

 

 

 

なんかあっという間だったな。

 

 

-5kgが桜井にどういう変化を起こしたのか?

 

 

 

ばばん!
これが証拠だ!!

 

 

 

 

ダイエットノウハウはトップから
そのままダウンロード出来るようにしました。

 

 

是非ダウンロードしてご活用くだされ〜。

 

 

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続きを読む≫ 2016/06/27 21:36:27

うちの職場には私よりも年上の先輩がたくさんいます。

 

 

その中でも40代後半にはとても見えない
驚異的な美魔女がいます。

 

 

趣味はスポーツで
スタイルはスラッとしていて
背も高いのでモデルさんみたいです。

 

 

着る服はGU系が多いのですが、
それをオシャレに着こなす
かなり上級者愛され女子です。

 

 

しかも周りに気配りが上手で
話をしたりするのもうまい。

 

 

お仕事は常に効率を求めて
シャキッと動いています。

 

 

 

すっごくかっこ良くて桜井さんは密かに憧れています(*ノ∀`*)エヘッ

 

 

 

でね、
最近この美魔女のスタイル維持の仕方を
ちょっとだけ学びました。

 

 

この方スポーツが趣味なので
そこそこ代謝を良くする筋肉はついているんですが、
「食べ方」にすごくこだわりがありました。

 

 

私のお仕事はデスクワークなので、
自分の席で好きな時間にお茶を飲んだり、
おやつを食べることが可能です。

 

 

美魔女の先輩はおやつも大好き。

 

 

チョコレートやポテトチップ、
お煎餅などよく食べています。
たまに菓子パンも食べてるかな笑

 

 

 

おやつに菓子パンは結構な高カロリーなのですが、
菓子パンを食べてもスラッとスタイルを維持する秘訣は・・。

 

 

 

周囲の人とシェアすること♪

 

 

 

メロンパンだったら、
4人で1個を食べるように
4個に切って分けて食べる。

 

 

結果自分で食べる量は1/4なので
少ない量で、でも食べたいものを食べられるってわけです。

 

 

周囲の人とコミュニケーションもとれるので、
この「シェア」するっていうのは一石二鳥なんです(*^^)v

 

 

 

メロンパンの1個のカロリーは大体450kcal。

 

 

納豆ご飯2杯分です。

 

 

さすがにまるまるこれをおやつにすると
かなりハイカロリーなんですが、
1/4にすると90〜100kcal。

 

 

おやつ的には理想な数字なんです(*ノ∀`*)エヘッ

 

 

 

だから食べたいものは我慢する必要なし!!

 

 

そのかわり量を意識してみてくださいね。

 

 

 

そのためにも周囲の人と是非いろんなものをシェアして、
食べたいものは食べてみてください♪

 

 

ストレスはダイエットの的です(*^^)v

 

 

賢く食べてスタイルを保つ愛され女子になりましょ♪

 

 

 

PS

 

停滞期に入った私のダイエットですが、
停滞期は平均的に1ヶ月くらいは体重が減少しにくいんだそうです。

 

 

・・とすると、
夏にはいるころには
私はまた綺麗に痩せることができるってことですね(*ノ∀`*)エヘッ

 

 

モデルさんみたいになるかも?

 

 

楽しみ〜♪(*ノ∀`*)

 

 

 

是非、楽しみながら愛され女子を目指していきましょう!

 

 

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続きを読む≫ 2016/05/20 19:06:20

先日公表しました私の無料レポート、
たくさんの方に手にしていただいています(*^^)v

 

 

読んでくださってどうもありがとうございます( *゚ェ゚)*_ _))ペコ

 

 

 

で、

 

 

このレポートのノウハウは
ざっくりかくと1200kcalを目安にした
私の食事法などが記載されているんですが・・。

 

 

ちょっとうっかりしてました(´・ω・`)

 

 

この摂取カロリーの目安は
実は男女違うんですね〜。

 

 

男性の方がもうちょっと摂取カロリーがあってもいいです。

 

 

 

・・というのは、
男性って女性よりも筋肉質なんです。

 

 

動けば筋肉がつきやすい。

 

 

筋肉って実は代謝を高めてくれる超優れた部分なんですね。

 

 

 

・・ということは・・。

 

 

 

男性の方が女性よりも代謝が良く、
動かなくても消費するカロリーが多いんです。

 

 

ですから、
女性の摂取カロリーの目安では
男性は足りないんですね。

 

 

むしろ栄養不足で倒れてしまいます><

 

 

 

手にとっていただくのが
女性ばかりだと思って1200kcalとしましたが、
考えてみれば女性と男性は体の作りから違うので、

 

 

もしこれを見ている男性の方がいましたら、
ノウハウにありました無料アプリで
しっかり摂取カロリーを把握し、
計算して実行してみてくださいね。

 

 

 

反対に女性は脂肪を蓄えやすく、
筋肉がつきにくいので、
代謝の消費カロリーが少ない傾向なのはそのためなんですね〜。

 

 

運動はもちろん大事ですが、
運動だけで痩せようとするのは
かえって効率が悪くなります。

 

 

ガチガチに偏った食事はいけませんが、
普段の食事をちょっと意識するだけで
ダイエットのスピードが違いますよ(*ノ∀`*)

 

 

2kg減るだけで
体が前より軽いのが実感できます!

 

 

 

女性、男性、
体の仕組みをよく理解してからダイエットすると、
成果も出やすいですからね(*ノ∀`*)

 

 

頑張っていきましょう〜ъ(`・ω・´)グッ

 

 

無料レポートをまだ受け取ってないよ!

 

 

・・という方はこちらからお持ち帰りくださいませ♪

 

 

 

桜井が結果を出したダイエットの秘密を持ち帰る

 

 

 

PS

 

私の体重が最近減らずに
あがったりさがったりを繰り返してきています。

 

 

これってもしや・・

 

 

停滞期!?
アワワヽ(´Д`;≡;´Д`)ノアワワ

 

 

でもダイエット開始して2〜3ヶ月たちますからねぇ。

 

 

停滞期に入ったっていうことは
少なくともダイエットに成功してるってことですね(*ノ∀`*)嬉しいな〜♪

 

 

 

停滞期のポイントは
逐一体重を測って一喜一憂しないことです。

 

 

ドンと構えて時間をおいて
体重測定していきましょう♪

 

 

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夏はすぐそこですよ〜!(o'∀'o)ノ))

夏目前!愛する女子から愛される女子になるために

 

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続きを読む≫ 2016/05/19 20:36:19

昨日一昨日と実家で食べ過ぎちゃったので
今日からまた質素な生活をしています。

 

 

実家に行くといろいろ美味しくて、
つい暴飲暴食しちゃう。゚( ゚´д`゚ )゚。ウェーン

 

 

で、
お腹いっぱい食べちゃうと
もう体がだるくて動かなくて、

 

 

千と千尋の神隠しに出てくる豚のように寝てました。

 

 

もうその日1日が動けなくなりますね。
食べ過ぎはアカン。

 

 

 

今日からまた会社に行きだしたので、
腹7分目くらいのいつもの量に戻しました。

 

 

「ちょっと物足りない・・かも?」

 

 

ていうくらいが
やっぱり体的には調子がいいです。

 

 

いろいろやる気も起きますし、
前向きになるような気がします。

 

 

 

最近はもう1000kcal〜1200kcalに慣れちゃったのか、
少しの量でも満腹感はあるかなぁ。

 

 

夏目前!

 

 

今年は水着を選べる側になりましょう♪

 

 

体はちゃんとこたえてくれますよ。

 

 

 

 

PS
実家で燻製チキンを作ってもらったら
これがめちゃくちゃ美味しかったです!

 

 

胸肉なのにすっごい柔らかいのーーー!

 

 

で、調べたら、
燻製機器がなくても
フライパンで自家製燻製が出来るらしいです。

 

 

チーズにウインナーにベーコン。

 

 

サーモンにゆで卵・・♪

 

 

燻製するだけでなんでこんなに美味しいんでしょうね(*ノ∀`*)

 


 
Cpicon スモークチキン by かーきママ

 

是非作ってみてください!

 

 

おつまみにも最高です(*^^)v

 

 

 

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いつも厳しかった父が涙・・

父の還暦祝い!厳しい父が涙した衝撃サプライズ

 

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続きを読む≫ 2016/05/16 20:51:16

さて、
昨日PSで書いたトマト寒天ですが、
昨日夜食べて寝たところ、

 

 

朝がまったくお腹すかないという事態が起きて
寒天の威力を思い知りました゚+。゚(ノ`・Д・)ノオォオォ゚。+゚

 

 

寒天食べるとお腹の中で膨張するのは有名な話ですが予想以上です(笑)

 

 

昨日は食事の後になんとなく食べたけど
これはもう食事前に食べたほうが
ダイエット効果テキメンですね。

 

 

このトマト寒天、
作り方はかなり簡単なんですよ。

 

 

↓以下作り方↓

 

1.お鍋に200〜300ccのお水を沸かす

 

2.粉末寒天をスティック1本いれる

 

私はこちらの粉末寒天を使いました(*^^)v

 

3.寒天と水をよく混ぜたらトマトジュースをペットボトルの半分いれる

 

4.さらによく混ぜてダマがなくなったらそのまま冷蔵庫で30分冷やす。

 

5.出来上がり(∩´∀`)∩

 

 

 

棒状の寒天もありますが、
棒状の寒天って扱いが面倒なので
粉末タイプの寒天を使いました(*^^)v

 

 

作って出来上がるまで1時間もかかりません。

 

 

これであっという間にトマト寒天ができちゃいます☆彡

 

 

私は夕食前にだけお鍋の1/4の量を食べるようにしているので、
1つのお鍋で作れば4日間は食べられます。

 

 

私はトマトジュースは食塩不使用のものを使っているので
ちょっとサッパリめなトマト寒天になります。

 

 

物足りなさが多少出るかもなので
そういう方は食塩入りのものを使うと美味しくできますよ。

 

 

私は塩分によるむくみが怖いのであえて不使用タイプなのです(*ノ∀`*)

 

 

トマトが苦手な方は
トマトジュースを果物のジュースに変えたり、
豆乳や牛乳に変えたりしてもいいかもです。

 

 

いろーんな寒天ができて飽きがこなくて
更にノンカロリーでお腹も膨れて
余計な完食をせずにすむなんて素敵〜(*ノ∀`*)

 

 

食事前に寒天をとりいれたダイエットで
8kgの減量に成功した方もいるそうです。

 

 

食べ過ぎるあなたには持って来いかもしれませんよ♪

 

 

 

寒天って海藻なので
独特の磯臭さがちょっとだけ気になりますが、
慣れれば気にならなくなりますので
ダイエットで食事制限するのであれば
是非寒天取り入れてみてください。

 

 

 

 

PS
甘い寒天を作るとき
お砂糖も上白糖ではなく、
パルスイートラカントという
人工甘味料がオススメ♪

 

パルスイート 120g

ラカントS 顆粒 200g

 

 

普通のお砂糖よりもカロリー大幅カットしてくれる優れものです^^
ちょっとお値段はしますが長持ちしますよ。

 

 

こうやってカロリーカット方法を調べてくと面白いのです(´∀`*)

 

 

あ、でもストイックに「食べない」という選択はダメですよ。

 

 

楽して食べながら楽しくダイエットがモットーですから(`・д・´)キリッ

 

 

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ハッピーホワイトデー!うちの彼氏が変わりました( ゚д゚ )クワッ!!

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続きを読む≫ 2016/03/16 20:41:16

彼氏に

 

「ダイエットする!(`・ω・´)シャキーン」

 

 

と宣言したところ、

 

 

「また?(´・∀・`)」

 

 

と言われました、
どうも三十路です。

 

 

最近はカロリー計算をして
食べる量を前よりぐ〜っと抑えてから、
体の調子がいつもより行動的になりました(*^_^*)

 

 

カロリーって怖いですね。

 

 

ここ2週間は1500キロカロリー内に納まるように
食事をしているんですが、、、。

 

 

 

1食につき平均500キロカロリー。

 

 

ってことはですよ。。

 

 

 

ご飯を茶碗半分くらいで既に200キロカロリーはいくから、
おかずをもろもろつけると500なんてすぐなんですよ!( ゚д゚ )クワッ!!

 

 

いや〜ついこの間まで
焼きそばをおかずにご飯を食べてたのに・・

 

 

そりゃ太りますね(´・∀・`)

 

 

 

もちろん、
栄養をきちんととるのは大事なので、
いろんな食材と必要なエネルギー源は
ちゃんと摂取するようにしています。

 

 

食べ方の工夫次第でカロリーはいくらでも落ちますね。

 

 

 

例えばお肉は焼かずにしゃぶしゃぶにしたり、
パスタをしらたきに変えたり、
お弁当の卵焼きはゆで卵にしたり、
お惣菜はペーパーをしいて再度加熱して余分な油を落としたり。。

 

 

年をとればとるほどこういった努力は必要だな、と思いました。
食べ過ぎもダメですね。

 

 

昨日丸亀製麺に行って、
天ぷらとかけうどんと天カスもっさりかけたら
食べ過ぎ胃もたれでお腹壊しましたもん( ´゚ェ゚)チーン

 

 

20代はがっつり脂っこいのも大丈夫だったんだけどなー。

 

 

 

こういったカロリー計算をとりいれながら
食事をすることによって
食べ過ぎることがなくなりました。

 

 

食べ過ぎるとそのまま動けず
横になって寝ちゃうパターンが多かったので、
夕食後はすぐ後片付けできたり、
パソコン触れたりといろいろしたいことができちゃう☆彡

 

 

もしかしたら三十路を超えたあたりからは
少し小腹が空いているくらいが
行動するのにはちょうどいいかもしれませんね〜。

 

 

まだちょ〜っと寒いですが、
そろそろ桜が咲いてくる時期ですよ♪

 

 

体を動かすにはいい季節がやってきそう(´∀`*)ウフフ

 

 

少しあったかくなったら
お部屋改革して、
体を動かしながら収納スペースをいじりたいです☆彡

 

 

こうやってできることからいろいろ始めていくといいかもですね。

 

 

行動的な女子は生き生き素敵にうつりますよ(*ノ∀`*)

 

 

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続きを読む≫ 2016/03/14 22:05:14

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