30代からのダイエットはカロリー管理から!賢く食べてスッキリ痩せる♪

彼氏に

 

「ダイエットする!(`・ω・´)シャキーン」

 

 

と宣言したところ、

 

 

「また?(´・∀・`)」

 

 

と言われました、
どうも三十路です。

 

 

最近はカロリー計算をして
食べる量を前よりぐ〜っと抑えてから、
体の調子がいつもより行動的になりました(*^_^*)

 

 

カロリーって怖いですね。

 

 

ここ2週間は1500キロカロリー内に納まるように
食事をしているんですが、、、。

 

 

 

1食につき平均500キロカロリー。

 

 

ってことはですよ。。

 

 

 

ご飯を茶碗半分くらいで既に200キロカロリーはいくから、
おかずをもろもろつけると500なんてすぐなんですよ!( ゚д゚ )クワッ!!

 

 

いや〜ついこの間まで
焼きそばをおかずにご飯を食べてたのに・・

 

 

そりゃ太りますね(´・∀・`)

 

 

 

もちろん、
栄養をきちんととるのは大事なので、
いろんな食材と必要なエネルギー源は
ちゃんと摂取するようにしています。

 

 

食べ方の工夫次第でカロリーはいくらでも落ちますね。

 

 

 

例えばお肉は焼かずにしゃぶしゃぶにしたり、
パスタをしらたきに変えたり、
お弁当の卵焼きはゆで卵にしたり、
お惣菜はペーパーをしいて再度加熱して余分な油を落としたり。。

 

 

年をとればとるほどこういった努力は必要だな、と思いました。
食べ過ぎもダメですね。

 

 

昨日丸亀製麺に行って、
天ぷらとかけうどんと天カスもっさりかけたら
食べ過ぎ胃もたれでお腹壊しましたもん( ´゚ェ゚)チーン

 

 

20代はがっつり脂っこいのも大丈夫だったんだけどなー。

 

 

 

こういったカロリー計算をとりいれながら
食事をすることによって
食べ過ぎることがなくなりました。

 

 

食べ過ぎるとそのまま動けず
横になって寝ちゃうパターンが多かったので、
夕食後はすぐ後片付けできたり、
パソコン触れたりといろいろしたいことができちゃう☆彡

 

 

もしかしたら三十路を超えたあたりからは
少し小腹が空いているくらいが
行動するのにはちょうどいいかもしれませんね〜。

 

 

まだちょ〜っと寒いですが、
そろそろ桜が咲いてくる時期ですよ♪

 

 

体を動かすにはいい季節がやってきそう(´∀`*)ウフフ

 

 

少しあったかくなったら
お部屋改革して、
体を動かしながら収納スペースをいじりたいです☆彡

 

 

こうやってできることからいろいろ始めていくといいかもですね。

 

 

行動的な女子は生き生き素敵にうつりますよ(*ノ∀`*)

 

 

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